Программа "Антистресс"
Программа для восстановления после стресса и снятия синдрома хронической усталости. Сочетание мягких техник ТКМ с прогулками и отдыхом на тропическом острове.
Длительность и стоимость
Рекомендованная длительность: 7–10 дней
Ориентир стоимости программы: 8 000–15 000 ¥ (7 дней, без проживания и перелёта)
Ежедневная физиотерапия ТКМ + занятия тайцзи + пляжный отдых. Подходит при болях в шее, плечах, пояснице, нарушениях сна, общей усталости.
Показания
- стресс
- повышенная утомляемость
- синдром хронической усталости
Список не является рекламой лечения конкретных заболеваний. Программа подбирается врачом индивидуально на основании пульсовой диагностики. Индивидуальные результаты могут отличаться.
Что входит в программу
- первичная и заключительная консультации врача ТКМ
- пульсовая диагностика
- индивидуальный план восстановления
- ежедневные мягкие процедуры (Туйна, Гуаша, прогревание мокса)
Программа по дням
День 1
Мягкий вход в программу. Консультация, пульсовая диагностика, оценка состояния сна и нервной системы. Врач выбирает только неинтенсивные техники — на старте важно не перегрузить пациента, а снять напряжение.
Дни 2–4
Основной блок мягких процедур: Туйна в расслабляющем варианте, Гуаша по воротниковой зоне, мягкое прогревание мокса. Каждый день — 2–3 процедуры с большими паузами между ними и отдыхом.
Дни 5–7
Добавляется фитотерапия — сборы, направленные на нормализацию сна и снижение тревожности. Врач оценивает, как меняется состояние, и корректирует состав. К этому моменту сон обычно налаживается.
Дни 8–10
Завершающий этап: нагрузка снижается, добавляются поддерживающие практики — техники, которые пациент сможет повторять дома самостоятельно. Это то, что работает после возвращения.
Последний день
Заключительная консультация с индивидуальными рекомендациями по режиму, питанию и физической активности. Врач объясняет, как отличить усталость от сигнала организма о том, что нужен отдых.
Схема приведена как типичный сценарий. Конкретная последовательность процедур определяется врачом после консультации и может корректироваться по ходу курса.
Проживание и питание
Для этой программы проживание — часть самого лечения, поэтому мы советуем отель с видом на море и бассейном: пассивный отдых в тропическом климате здесь работает наравне с процедурами. Проживание оплачивается отдельно от программы. Питание в санатории ТАЙЦЗИ подбирается под состояние — при усталости и раздражительности врач рекомендует ограничить острое, жирное и кофе, и координатор организует соответствующее меню. Бюджет на 7–10 дней с проживанием, питанием и перелётом обычно составляет 20 000–38 000 ¥ на человека.
Как подготовиться к поездке
К поездке по этой программе стоит подготовиться спокойно — она из тех, где важнее всего не нагрузка, а режим. Возьмите с собой то, что помогает вам засыпать: привычную подушку, мягкие наушники, книгу. В первый день не планируйте ничего, кроме приезда и консультации: дайте телу адаптироваться к смене часового пояса и климата, это займёт день-полтора. Одежда — свободная, из натуральных тканей, без тугих резинок: в санатории вы будете много ходить босиком по пляжу и по ухоженной территории. Из документов на первый раз понадобятся паспорт и, если есть, результаты анализов. Климат в Санья — это тропическая жара и высокая влажность: пейте больше, чем привыкли, и не выходите на солнце в полдень первые два-три дня. И возьмите с собой лёгкую одежду с длинным рукавом: её накидывают на процедурах.
Кому не подходит
- При острой психической патологии и кризисных состояниях — нужна специализированная психиатрическая помощь, программа ТКМ её не заменяет
- При выраженной физической истощённости, когда требуется сначала питание и покой, а не процедуры
- Беременным — мокса-терапия и интенсивные техники исключаются
- При онкологических заболеваниях в активной стадии
- Тем, кто приезжает на 3–4 дня: этого недостаточно, чтобы программа дала устойчивый эффект
Если что-то из перечисленного относится к вам, скажите об этом врачу на консультации — в большинстве случаев программа корректируется, а в ряде случаев врач честно откажет в назначении. Это лучше, чем потерять деньги и время.
После возвращения: наблюдение
Главное в домашней части — режим сна и физическая активность, а не процедуры. Врач даёт письменные рекомендации по времени отбоя, физической нагрузке и питанию, а также перечень техник, которые можно повторять дома (дыхательные практики, самомассаж воротниковой зоны, точечное прогревание). Травы выдаются на дом. Стоит договориться с врачом о контрольной связи через мессенджер — при возвращении к напряжённому режиму работы корректировка часто нужна уже на второй-третий день после прилёта.
Обсудить эту программу
Напишите в WhatsApp или оставьте заявку — врач ответит и скажет, подходит ли вам эта программа.